股関節が伸びにくいのはなぜ？

52歳　会社員　男性

床にあぐらをかいて座ることが多いのですが、立ち上がる際に股関節がスムーズに伸びず、すぐに真っ直ぐ立てないことが増えてきました。
以前は気にならなかったため、年齢による変化なのかと感じています。

このような股関節の動きの悪さは、筋肉の硬さや姿勢のクセなどが影響しているのでしょうか。
また、整体などの施術によって改善が期待できるのかも知りたいです。

ストレッチ
股関節まわりを柔らかくするための簡単なストレッチや、自宅で無理なく続けられるケア方法を教えてください。

回答

床にあぐら座りをするとのことですが､あぐら座りは胸椎(肋骨が付いている背骨)の９〜腰椎３番迄が､後弯が強くなり椎間板が強い圧迫され、背中の筋肉を強く緊張させるので、スムーズに立てないのだと思います､ですからあぐら座りをする時は､骨盤を組んだ脚より高くなるように､骨盤の下に座布団等を敷いて下さい。

ストレッチとしては、膝を曲げて両手でお腹につける様に２０回ぐらい屈伸して､２０秒ぐらいお腹につけるようにして､その後骨盤股関節の頭の上に付いている筋肉をすごく軽く２０回ぐらいタップして下さい､それで楽になると思います。

頑張ってください。