43歳男性 会社員の方からの質問
若い頃からひどい猫背であり、また頭が大きく重いため、ただ立って本やスマホを見ているだけでも、30分ほど経つと背中や肩が非常に凝って痛くなります。
普段から筋トレにも意識を向けているのですが、上記の症状が改善される感じはほとんどありません。
どのような点に意識して生活やトレーニングを行うことで改善が見込めるのか、アドバイスをいただきたいです。
回答
読書やスマホを見る姿勢は、首を支える首から背中の筋肉に負担を掛けるので、凝り痛みが出るので、同じ姿勢を続け無い様にして下さい。
肩甲骨を動かす運動をすると、凝り痛みを予防出ると思います。
