59歳女性 会社員の方からの質問
整体院に行くほどひどくはないけれど、腰の調子がよくなく、階段などを上るときに少し辛さを感じます。
このような腰の痛みをケアする方法について、わかりやすく教えていただきたいです。
腰のケアについてアドバイスをお願いします。
回答
階段などに上がる事が、辛く感じるとの事ですが、おそらくお尻、腹筋下部、腰骨を支える筋肉等が、弱く成っているのが原因だと思います、
これ等の筋肉を鍛えれば辛さは軽減出来ると思います、
お尻の筋肉は椅子から立ち上がる運動、それと仰向けに成り、両下肢を広げ内くるぶしが上を向く様にして、挙げる運動をしてみてください。
