“また来た…”をなくしたい。ギックリ背中を繰り返さない体づくりを。

40代後半、デスクワーク中心の男性です。

男性更年期の影響もあるのか、ここ数年でギックリ背中を繰り返すようになり悩んでいます。

ある日突然、背中の左側に激しい痛みが走り、1週間ほど続くこともあります。

呼吸するだけでも痛みが出ることがあり、生活に支障を感じています。

湿布で一時的に落ち着いても再発してしまうため、根本的に予防できる方法を知りたいです。

ギックリ背中を防ぐストレッチや、発症後のケア方法で、毎日続けられる簡単なものがあれば教えてください。

回答

スワイショーといわれる運動が有りますが、ユーチューブ等にやり方は紹介されています、

痛い時には片方ずつ、タオルを当て、背中側を緩める時はお腹側のタオルをコテイする様に手で持ち、背中側のタオルを反対側の手で、1キロ以下の力で１０～２０秒横に引いて下さい。

同じ様にお腹側をやり、左右共に同じです此で痛みは軽減すると思います。