26歳女性 フリーランスの方からの質問
過度な運動をしていないにも関わらず、背中や腰が痛み、さらに肩こりもひどいです。家でゆっくり休んでいても、次の日には改善されない状況です。ストレッチをすると症状がさらに悪化することもあり、どうすれば良いか悩んでいます。
また、肩こりに効果的なストレッチ方法を教えていただきたいです。
回答
運動やストレッチをすると筋肉痛が出るとのことですが、普段の生活が体を動かす事が無いのではないでしょうか？、その様な方は手足の指を回したり、曲げ伸ばしをすると末端の血液循環が良くなり、徐々に辛い状態が改善できると思います。
