パソコン仕事で肩こり・背中の不調の対策

32歳男性　フリーランス

私は肩から背中にかけて常に少なからず痛みが生じている状況です。
パソコンで仕事をしているため、座っている時間が非常に長く、それが原因なのではないか？と考えています。
この生活を変えることは難しいものの、姿勢などを工夫することで、肩から背中にかけての痛みを緩和させることはできるのか？について知りたいです。

回答

パソコン操作で背中や肩が辛いとのことですが、パソコン操作時の姿勢が、猫背姿勢が続くことで背中の筋肉が強張るので、机よりも両膝が高く成る様にして、膝の上に肘を付いて作業出来るようにすれば、肘で身体を支えられるので、楽に成るのではないでしょか？