35歳会社員 男性
肩や首、腰や足など、全身が常にこり固まっている状態が続いています。
入浴で血行を促したり、ウォーキングなどの軽い運動も取り入れていますが、なかなか改善が見られません。
こうした全身のこりの根本的な原因や、根本から改善できる効果的な方法があれば知りたいです。
特に、腰まわりを中心に行える効果的なストレッチを教えていただきたいです。
回答
全身が凝っているとのことですが、自律神経の乱れが原因が疑われます、
朝は朝日を受けて朝食は和食の献立を取り、中食はラーメン、おにぎり、菓子パン等単品の食事を避けセットメニューや定食を取り、夜食は８時位迄に軽いく腹８分目に納め、１０時迄に入浴を済ませ、１１時迄に就眠する様にすれば改善すると思います。
