子どもを産んでから骨盤がずれてしまい以来
子どもを産んでから骨盤がずれてしまい以来たびたび腰が痛むようになりました。
主婦ではありますがパートもあるのでずっと通い続けている時間はないので治療が中途半端になりがちです。
骨盤のズレからくる腰痛を根本的に治療していくにはどうしたらいいのでしょうか？
回答
産後に腰痛が出る様ですが、理想は産後約一月間安静が良いです。
それでお産で緩んだ骨盤の関節、靭帯等が修復できるのですが、
今回の質問では、たびたび腰が痛むとのことなので骨盤の前に付く大腰筋と
後ろに付く多裂筋の運動をして(２つ筋肉運動の方法は前に紹介しています)
骨盤の後ろの真ん中から左右になぞって行くと溝に当たるので、
その溝に沿って上下に擦ってその部分を弛めると後ろ側が楽に成ると思います。
前の部分は、恥骨に少し触る位の所と、
骨盤の左右の出っぱり部分の内側に沿って上下に擦って下さい。
これ等をすれば腰痛の改善効果が期待できると思います。
