60歳 自営業 女性
年齢とともに内臓下垂、特に子宮下垂の症状が気になるようになりました。
もともと体力があまりなく、腹筋や背筋も弱いため、内臓を支える力が足りていないのではと感じています。
子宮下垂の影響なのか、尿もれや急な尿意が起こることがあり、外出時もトイレの心配ばかりで、家にこもりがちになっています。
YouTubeを見ながら骨盤底筋トレーニングにも取り組んでいますが、正しくできているのか分からず、効果も実感できていません。
内臓下垂や子宮下垂は、整体院や整骨院でケアや改善は可能でしょうか？
個人差があるのは承知の上で、通う場合はどのくらいの頻度・期間で変化を感じられるものなのかも教えていただきたいです。
ストレッチ
・効果を実感しやすい骨盤底筋トレーニング
・体力がなくても無理なく続けられる骨盤底筋ケア
・ストレートネックや前かがみ姿勢の改善につながる簡単なストレッチ
回答
子宮下垂とお聞きしましたが、医療機関での検査などはお済みでしょうか？、
内臓下垂等は、反り腰の方等に良く見られます、反り腰の改善は骨盤を横方向に付く、腹横筋を使う運動をするのが良いと思います、
お腹をへこます様にするとおヘソの下辺りが緊張するのが解ると思います、
その筋肉を鍛える様に、お腹をへこまして30秒位我慢して下さい、慣れて来たら時間を伸ばして、行けば改善出来ると思います。
頑張ってください🙏
