朝起きると首の片側が痛い…横向き寝の影響とストレッチ方法は？

39歳 男性 会社員

39歳の会社員の男性です。

数か月前にマットレスを新しいものに交換してから、朝起きたときに首の調子が悪くなりました。

特に首を左側に倒そうとすると、寝違えたような痛みやこわばりがあり、スムーズに動かせません。

マットレスを交換する前は特に気になる症状がなかったため、寝具や寝ている間の姿勢が関係しているのではないかと思っています。

普段は横向きで寝ることも多いのですが、横向きの姿勢が続くことで、首の片側だけに負担がかかり、朝起きたときに痛みが出ることはあるのでしょうか。

自分なりに首のストレッチを試してみましたが、なかなか改善しません。

このような場合、首だけでなく、背中の筋肉を伸ばすことも大切なのでしょうか。

例えば、背中の右側と左側をそれぞれ伸ばすようなストレッチは、首の痛みやこわばりを和らげるのに役立ちますか？

寝るときの姿勢で気をつけたいことや、自宅で無理なく続けられるストレッチについて教えていただきたいです。

回答

マットレスを変えてから体調に異変が現れた、との事ですが、その前までは体は体調万全だたのでしょうか?、

朝起床時に首に痛みが現れるのは、寝ている姿勢の問題も有り、目覚めの時の姿勢が横向きの状態だと、片側に痛みが出ることは多々あります、

運動ですが背中の片側づつを伸ばす様に、ストレッチをすれば軽減出来ると思います。