33歳女性 団体職員の方からの質問
今は医療事務員ですが、特養に数年間勤めていたため、腰の治療に月1通っています。
かなりの年数通っていますが、未だ30代でも痛み和らげど完治しておりませんが、一度痛めたものは完治するのか知りたいです。
暖めると良くなるので、お灸や温湿布も使い、マッサージや半身浴もしておりますが、自宅で可能なタダでできる他の良きトレーニング方法があれば、ありきたりでないものを知りたいです。
回答
暖めると痛みが和らぐとの事ですね。
筋肉の血行不良なのかなと思われるので、背中側とお腹側の筋肉の運動方法を、お教えします。
お腹側の筋肉は、腰、骨盤、足の付け根を繋げる、筋肉で、あぐらをする様にして、両足のひらを付けそのまま両足を上げる運動を最初１０回位で。
背中側は運動する側を上にして横向きに成ります。
横向きの状態が倒れ無い様に腕を前に出します。
脚はひざを曲げ背中側に反らせます。
そのままの状態で脚を上げ下げを１０回位して、反対側も同じ様にしてみて下さい。
回数や態勢は、無理は禁物です。
