腰痛に悩まされています。29歳女性　会社員の方からの質問です

腰痛に悩まされています。29歳女性　会社員の方からの質問です

29歳女性　会社員の方からの質問です

腰痛に悩まされています。
何事もない日もあれば、朝から不調な日もあり、
不調な日に出掛ける予定がある時には事前に市販の薬（バファリンやイブAなど）を飲んでおきます。
また、祖母からもらった腰痛ベルトというサポータのようなものを装着しておきます。

整骨院の前を通ると、「腰痛の原因は背骨のゆがみ！」というフレーズが掲げてあります。
実際そうなのでしょうか？
思いきって整骨院に行ってみるべきでしょうか？

昔、1回だけ整骨院に行ったことがありますが、それは腰痛ではなく、
背中の痛みのため受診しました。

思いっきりバキッと背中をそらすような処置をしていただき、
温熱療法のようなものをした記憶があります。

回答

腰痛との事ですが、セルフケアーの方法をお伝えします。

①痛い側を上にして横に寝ます。
②下に成った脚は伸ばして、上の脚は前に出して膝を曲げます。
③上の腕は耳に着ける様にして、もし出来なければ無理に挙げ無くても良いです。
④下の腕は手のひらを脇に付けて、この状態で、上の脚を曲げ伸ばし30~40回位行います。
⑤次に腕を背側に軽く倒し下顎を背中側倒して、突きだす様にし脚を30~40回曲げ伸ばしします。

これお左右やれば腰痛も軽くなると思います。

また、お気軽にお問い合わせ下さい。