ゴルフスイング、無理に動かすと痛みが発生するほどです。

47歳男性　会社員の方からの質問

年齢とともに体が硬くなりつつあることを自覚しています。
特にゴルフをするときのスイング、
腰が縦方向にも横方向にも可動域が狭くなっているどころか、
無理に動かすと痛みが発生するほどです。

体幹を鍛えれば良いと思うのですがどのようにすれば鍛えることができるでしょうか。

回答

体幹を支える筋肉で腰、骨盤、大腿骨(太ももの骨)の内側に付く腸腰筋を鍛えます。
下肢を３０度位開き、足の親指側を上を向く様にがに股にして、その状態のまま足を上げます。
それが体幹を鍛える運動に成ります。