43歳女性 パート
年齢や更年期が影響しているのか、身体が重くだるく感じることが増えています。今年に入ってからは栄養剤を飲んでも効果が感じられず、朝からだるさを感じることが続いています。
更年期や自律神経の乱れが関係している可能性があり、マッサージやツボ治療で改善することができるのか、また自宅で実践できるケア方法についても知りたいです。
回答
自律神経への施術方法は有ります、ですが身体がだるい状態は、様々な病気が隠れている事が有るので、必ず医師に相談してください。
自身で自律神経の調整でしたら、４秒呼吸はどうでしょうか？
鼻から４秒掛けて息を吸い、４秒間息を止め、口から４秒掛けて息を吐き、また４秒息を止めを繰り返し2~3分やってみてください、その時人差し指等を、ひたいに軽く触れながら行うとより集中しやすく成ります。
