デスクワーク１日の仕事終わりになると首から肩や腰までがガチガチ

50歳女性　会社員の方からの質問

デスクワークが中心のためか１日の仕事終わりになると
首から肩や腰までがガチガチに固まったようになります。

ひどくなると動かすと痛みを感じるようになります。
ズシッと重くのしかかったような痛みを改善できる方法があるのか聞いてみたいと思います。

回答

首から腰迄が強張るとの事ですが、
身体の背中側の筋肉を、軽くストレッチする方法として、
スリッパや、1センチ位厚の雑誌を踏む様にするのですが、
その時の姿勢は真っ直ぐ立って、かかとが軽く床に付く様にして4~5分位すると、
背中側の筋肉が弛むと思いますので、試してみて下さい。