腰痛対策の体操を教えてほしい

50歳女性　主婦の方からの質問

腰痛があるので治療院に行きたいのですが、行く時間がなかなか作れない状況です。

そういう状況の場合に、腰痛をやわらげるために、家で簡単にできる体操はありますでしょうか？

体操があれば、その方法を教えていただきたいと思います。

回答

腰痛とのことですが、先ずは歩くことをお勧めします。

腰痛予防には、歩いたり、スローランニング等の下半身の運動をすると効果的です。

自宅内での運動でしたら階段の昇り降り又は、踏み台の昇り降りが効果的ですので、試してみて下さい。 

それに寝る時は横向きに成り軽く背中を丸める様にしてお休みになると腰痛予防に成りますよ。