43歳 女性 主婦
在宅勤務でパソコン作業が増え、猫背が悪化しました。
冷えやお腹の不快感も気になるようになり、長時間の座り仕事で体が歪んでいるのかもしれません。
こういった「なんとなく調子が悪い」と感じる症状でも相談や治療を受けることはできるのでしょうか？
病院に行くほどではないため、悩んでいます。
猫背や冷えを解消するストレッチ方法があれば教えていただきたいです。
また、更年期に向けた女性向けのストレッチも知りたいです。
回答
パソコンでの仕事との事ですが、身体の重心が背中側に掛かる姿勢を取ると、猫背に成りやすく、重心を前に掛けると背すじを伸びる様に成ります、
また、パソコンの画面を、背すじを伸ばした状態の時の顔の高さに合わせてから、パソコンを操作してください、
それだけでも体は楽になると思います、
運動は、仰向けになり、両膝を曲げ膝を体に付ける様な腹筋をして下さい、
上半身を起こす様な腹筋は、猫背の方には向いていません。
