朝起きたときに首に痛みが残るようになりました。

47歳男性　会社員の方からの質問

最近、どのような姿勢で睡眠を取ったとしても、朝起きたときに首に痛みが残るようになりました。
時間とともに治るのですが、睡眠を安心して取ることができません。

どうすればこのような首の痛みを取ることができるでしょうか。
枕や寝具を工夫すれば治るものなのでしょうか。
それとも普段から首をうまく動かす方法があるのでしょうか。

回答

御本人がどの様な体型なのかが解らないと、何とも言えませんが、背中が丸く顎が前に成る様な体型ですと、枕の高さや、仰向けの状態が長いと、首の筋肉に負担が掛かり安く成ります。
背中が直線的で、首もストレイトだと、それだけでも負担に成ります。

自分で出来る運動として、両方の肩甲骨を下に下げる様にしながら、背中の中央に寄せて、１０～２０秒キープする事を３～４回繰返し、又片方の脇の下に反対側の手のひらを当て、脇を中央に引っ張る状態で深呼吸を５～6回すると姿勢が少し改善出来ると思えるので、やってみて下さい。