生理前後の腰痛と首・肩こり

生理周期の時期になると腰の痛みが強くなり、疲れがたまると首や肩まで痛くなることが増えました。
お風呂にゆっくり浸かったり、ストレッチを試してみたりしていますが、その場しのぎのようであまり改善を感じられず悩んでいます。
ホルモンバランスや自律神経の影響も関係しているのでしょうか。
生理前後の腰痛や、疲労時に出る首・肩の痛みを軽くするために、日常生活で気をつけた方がいいことや、整体などで対応できることがあれば教えていただきたいです。

ストレッチ
自宅で簡単にできて、首や肩の痛みを和らげるセルフケアやストレッチがあれば知りたいです。

回答

生理周期に成ると､腰痛で悩んで悩んでいる様ですが、鏡に全身を写して観察してみて下さい、

左右の肩､顔のかたむき、ウェストのくびれの違い､骨盤の高さの違い等を比べて違いがあると思います,

その違いがあると生理痛，首，肩等の痛みが起こります､

ストレッチは左右の差を無くし、前後のバランスも整えるストレッチをして下さい、頑張ってくださいね。