痛みがある状態でも出来るストレッチは？

41歳女性　会社員の方からの質問

仕事中やちょっとした隙間に首・肩・肩甲骨を動かすストレッチをしていますが、すでに痛みがある状態なのでストレッチの状態に持ってくるのが痛いです。

痛みがある状態でも出来るストレッチはありますか？

回答

痛みの有る部分をストレッチする事はお勧めしません、

ストレッチをするなら下肢をしてみて下さい、

両下肢を伸ばした状態で、両側の足裏の指の膨らみ部分にタオルを当て左右毎にタオルの端を掴み、その状態で軽く体に引くと、下肢裏のストレッチが出来るので、それで首肩が楽になると思います。