夜中に目が覚めるほど背中が痛い…一人でできる肩甲骨まわりのセルフケア

52歳 男性 会社員

52歳の会社員です。

20年ほど前から背中の痛みに悩んでおり、これまで整骨院にも通ってきました。

施術を受けると一時的には楽になるのですが、しばらくするとまた痛みが戻ってしまいます。

特につらいのが夜で、痛みが強い時には寝ていても目が覚めてしまい、その後なかなか眠れなくなることがあります。

夜中では整骨院にも行けないため、自分一人でもできるセルフケア方法を知りたいです。

特に肩甲骨のあたりが痛む場合、痛い側の腕を前へ伸ばすようなストレッチは有効でしょうか。

痛みを悪化させないためのやり方や、自宅で無理なくできるケア方法があれば教えてください。

回答

背中の痛みは、処辺りが痛いのでしょうか?

肩甲骨の辺りでしたら、痛い側の腕を、前ならえの様に腕を伸ばす様にストレッチしてみると、痛いは軽減出来ると思います。