肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。

31歳女性　主婦

肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを
整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。

回答

肩甲骨が固いとのことですが、肩甲骨の動きが悪いので有れば、
オードリーの春日さんがやる、両腕を前でクロスして後ろに引く事で開いたり閉じたりします。
ラジオ体操の横の運動の腕を下から耳の横に挙げる運動で、上半身を側屈すると大きな筋肉、
肩甲骨が動きます。

両肩をすくめる様に、両肩を上に上げたら脱力してストンと落とします。

これ等の事を肩が辛く成った時に何回か繰り返せば肩こりも軽く成ると思います。