37歳主婦 女性
現在、乳幼児の育児をしており、腰の痛みを感じることがあります。
10年前に腰椎分離すべり症と診断されたため、治療を受けても大丈夫か少し心配です。
このような症状があっても通院可能でしょうか？
家事や育児の合間にできる簡単な腰のストレッチ方法も知りたいです。
回答
分離症は、反り腰の方が殆んどです、なので腰を反らせる動きはやらない方が良いです、
マッサージ等でうつ伏せ状態で強い施術は絶対にやらないで下さい、症状が悪化します、
上向きの状態で両膝を曲げ、背骨がベットに付く様な状態での施術成らば受けても大丈夫だと思います、
ストレッチは先の状態で、背中側の骨盤の上をベットに押し付け１０秒キープを５回以上、片足づつ足の内側が上を向く状態で、１０センチ位上に挙げた状態をキープして１０秒を５回をやってみてください
少しは楽に成ると思います。
