眼精疲労
眼精疲労を和らげるための日常ケア
日々のパソコンやスマートフォン使用が長時間に及ぶと、目の疲れが蓄積しやすくなります。
眼精疲労が悪化すると、肩こりや頭痛など体全体の不調にもつながりかねないため、日頃からのケアが大切です。
今回は、眼精疲労を軽減するための手軽なケア方法と、当院でのサポートについてご紹介します。
1. 「20-20-20ルール」で目をリフレッシュ
デジタルデバイスの使用が続くときは、20分ごとに20秒間、約6メートル先を見る「20-20-20ルール」を実践してみましょう。
この簡単なルールを取り入れるだけで、目の筋肉がリラックスし、疲れが軽減されます。
2. 温かいタオルやアイマスクで目元を温める
目の周りを温めると血行が促進され、目の疲れが和らぎます。
蒸しタオルや温かいアイマスクを使って目元を温めると、リラックス効果も高まります。
夜のリラックスタイムに取り入れると、1日の目の疲れを癒してくれます。
3. 簡単な目のストレッチで筋肉をほぐす
目を大きく開けたり、ゆっくり上下左右に動かしたりする簡単なストレッチも、眼精疲労には効果的です。
作業の合間に取り入れることで、目の筋肉がほぐれ、リフレッシュできます。
4. 栄養で目の健康をサポート
ビタミンA、ルテイン、ゼアキサンチンを含む緑黄色野菜やブルーベリーを意識して摂取することで、目の健康が支えられます。
日常的にバランスの取れた食事を心がけ、目の疲れを内側から予防しましょう。
地域密着のケア：栃木市で昭和60年から運営する整体院
当院は、栃木市で昭和60年から営業を続け、地域密着で皆さまの健康サポートに努めてまいりました。
痛みに悩まれている方や美容目的で整体をお探しの方、ぜひお気軽にご相談ください。
「一日も早く元気になってほしい」という想いで、全力でサポートいたします。
当院では、肩こりや腰痛、スポーツ外傷から骨格や骨盤の歪みまで、さまざまなお悩みに対応しています。
按摩マッサージや整体技術を駆使して、筋肉のほぐしや歪みの調整などを行い、お客様一人ひとりの症状に合わせた施術を提供いたします。
つらい痛みを我慢せず、ぜひ当院で改善しませんか？お身体の不調やお悩みは、ぜひ一度ご相談ください。
