高齢で肩や腰が固まって痛い…強いマッサージを避けた整体ケアとは？

65歳 男性　自営業

65歳の自営業です。

年齢の影響もあるのか、肩や腰が固まるように痛くなることが増えてきました。

病院へ行ったところ、「マッサージはしない方がよい」と言われたのですが、本当に避けた方がよいのでしょうか。

強いマッサージは筋肉を傷つけたり、かえって症状を悪化させたりすることがあるのか気になっています。

また、家族に脊柱管狭窄症の者がいるため、どのようなケアをすればよいのかも知りたいです。

反り腰や腰への負担を減らすために、自宅でできる簡単な運動はありますか。

あまり動かないと体がなまってしまう気もするため、腰に負担をかけにくいストレッチや、肩・首まわりを楽にするタオルを使ったケア方法があれば教えてください。

回答

マッサージを禁止されたとの事ですが､強いマッサージは筋肉を傷つけかえって症状を悪化したりします､

筋肉を緩める場合には弱い力で筋肉を緩める場合は、筋肉を傷つけ事は起こら無いので､その様な施術がお奨めです。

脊椎管狭窄症は、概ね反り腰の方なので､仰向けになって、骨盤の上と腰骨の下の部分を床に着けるような運動をして下さい続ければ良い結果が出ると思います､

腰痛も同じです､

肩等はタオルを結び目を２つ並べて､其れを仰向けで首の下にしてみて下さい、

それで少しは改善出来ると思います。

頑張ってくださいね。