62歳 会社員 男性
60代になり、身体のいろいろな部分が痛むようになってきました。特に気になるのが、腰と膝の痛みの関係です。
腰が痛い時期がありましたが、しばらくすると膝に痛みが出る一方で腰は楽になり、逆に腰が痛くなると膝の痛みがなくなります。不思議なことに、両方同時に痛くなることはありません。
このような痛みの移り変わりには何か理由があるのでしょうか。
ストレッチ
肩に痛みがあるときにできるストレッチ方法を教えていただきたいです。
回答
６０代男性との事ですが、あなた様は普段の姿勢を気にした事が有りますか？
貴方の歩いてる姿、何気なく立っている姿などを、街中の窓ガラスに写った時に、良く観て下さい、腰が痛い時、膝が痛い時比べれば違いが有ると思います、
理想的姿勢は足のくるぶし，膝，股関節，肘，耳の穴等が直接的に成っている姿勢です、
学校で教える正しい姿勢とは違います。
壁に両カカトを付け、それから親指1つ分前に出て骨盤と背中と頭を付けた時に、腰と壁との間に手の指が入るか入らない位の隙なら合格です、
恐らくあなた様は楽々手のひらまで入るぐらいの隙が有ると思います、
それが腰痛，膝痛の原因です、
隙間を埋めるように下腹の筋肉を使って、骨盤を壁に押し付ける運動をして下さい、
壁との隙間が減って来れば痛みが無くなってくると思います、
頑張ってください🙏御大事に。
