更年期の倦怠感改善方法について知りたい

41歳女性　会社員の方からの質問

年齢や更年期の影響か、最近、身体が重くてだるいと感じることが増えてきました。

特に今年に入ってからは、栄養剤を摂取しても効果を感じることが少なく、朝から倦怠感が続きます。

更年期や自律神経の乱れが関係しているのかもしれません。

マッサージやツボ治療などで改善することはできるのか、自宅でできるケア方法についても知りたいです。

回答

自律神経への施術方法は有ります、ですが身体がだるい状態は、様々な病気が隠れている事が有るので、必ず医師に相談してください。

自身で自律神経の調整でしたら、４秒呼吸はどうでしょうか？

鼻から４秒掛けて息を吸い、４秒間息を止め、口から４秒掛けて息を吐き、また４秒息を止めを繰り返し2~3分やってみてください、その時人差し指等を、ひたいに軽く触れながら行うとより集中しやすく成ります。