慢性的な肩こりを何とか改善したい

55歳 主婦 女性

50代の主婦です。若い頃から肩こりしやすい体質でしたが、最近は以前よりも肩の痛みが強くなり、つらさを感じることが増えてきました。

お風呂で温めてもなかなか改善せず、夫に肩を叩いてもらっても、凝りが強すぎるのかほとんどほぐれません。
肩が重く固まっているような感覚が続いており、どうすれば少しでも楽になるのか悩んでいます。

このような長年の肩こりは、姿勢や血流、筋肉の硬さなどが関係しているのでしょうか。
少しでも根本的に改善するための方法や、日常生活で気をつけるポイントがあれば教えていただきたいです。

ストレッチ
肩こりをやわらげる効果が期待できるストレッチ体操や、自宅で無理なく続けられるセルフケア方法を知りたいです。

回答

肩凝りが辛いとの事ですが、まずやってはいけない事をされています、

それは辛いからと言って、強い力で揉んだり、叩いたりすることです、強い力でやればやる程筋肉は硬くなるだけです、

首周りや肩周りを優しく擦る様にしてみて下さい、

リンパ液や血液の循環を促進し、両腕の手のひらを体の外側に向け、そのまま背中側に伸ばす様にストレッチをしてみて下さい、

楽になると思います。

頑張ってください。